Современные системы оздоровительной физической культуры

Реферат по физкультуре

РЕФЕРАТ

по дисциплине: «Физическая культура».

Тема: «Современные системы оздоровительной физической культуры».

СОДЕРЖАНИЕ.

Введение.

1. Оздоровительные системы.

2. Ритмическая гимнастика.

3. Атлетическая гимнастика.

4. Оздоровительный бег.

Заключение.

Список литературы

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура — система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие физических и духовных сил человека. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностям организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их проявлению и развитию.

Физическая культура и спорт способствуют развитию интеллектуальных процессов — внимания, точности восприятия, запоминания, воспроизведения, воображения, мышления, улучшают умственную работоспособность. Здоровые, закаленные, хорошо физически развитые юноши и девушки, как правило, успешно воспринимают учебный материал, меньше устают на занятиях, не пропускают их из-за простудных заболеваний.

Физическая культура — это и важнейшее средство формирования человека как личности. Занятия физическими упражнениями позволяют многогранно влиять на сознание, волю, на моральный облик, черты характера. Они вызывают не только существенные биологические изменения в организме, но в значительной мере определяют выработку убеждений, привычек, вкусов и других сторон личности, характеризующих духовный мир человека.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни основан на принципах нравственности, рационально организован, активный, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Для нормальной работы организма человека необходим достаточный уровень развития мышечной системы. Гармонично развитые мышцы имеют основное значение при формировании правильной осанки. Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

 Для достижения целей оздоровления организма, профилактики заболеваний существуют множество современных систем оздоровительной физической культуры.

  1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура.

Системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья, понимаются как оздоровительные системы.

Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья

Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества.

Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные. Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры — Индии и Китая. Это йога, у-шу, цигун.

Йога в переводе с санскрита означает «союз, соединение, связь, гармония». Единение души человека с абсолютным духом или божеством, индивидуального сознания с космическим разумом. Гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Совокупность методов, способствующих созданию единой, цельной личности. Гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального, или психического, и духовного. Йога ставит своей целью такую гармонию, которая достигается различными направлениями йоги.

Ушу — это обобщенное название боевых искусств, существующих в Китае. Название состоит из двух иероглифов — «у» и «шу», что в переводе с китайского означает «военное искусство».
Исторически искусство ушу зарождалось как система знаний, позволяющая обеспечить выживание человека в любых условиях. Подобная подготовка помогала развить способности к быстрому принятию необходимого решения и немедленному действию. Однако ушу предназначено не только для боевой подготовки: методики, которые задействует искусство, позволяют также развить скрытые способности организма, быстро восстановить затраченные ресурсы, добиться оздоровления и самосовершенствования.
В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии ци, которая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека. Дословный перевод с китайского означает — работа с энергией. В более широком смысле цигун — это искусство применения энергии ци, которое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлить жизнь, лечить различные заболевания, а также может применяться в бою.

Цигун — неотъемлемая часть китайской культуры. Последние исследования свидетельствуют, что практики, похожие на цигун, существовали еще до появления письменности. Возникновение цигун связано с традиционной китайской религией даосизмом. Изначально даосизм ориентировался на внешние алхимические практики, одной из целей которых являлось создание так называемой пилюли бессмертия, дающей возможность вечной жизни. Но в первом тысячелетии нашей эры даосы стали уделять больше внимания внутренним практикам, связанным с работой с ци. Цигун очень разнообразен — невозможно перечислить все его школы и направления

Современные системы оздоровительной физической культуры также довольно разнообразны. К ним относятся атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, аэробика, а также шейпинг – система физических упражнений для женщин (преимущественно силовых), направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма; калланетика – программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в изометрическом режиме и активирующих глубокие мышечные группы; аквааэробика – система физических упражнений в воде под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастику, силовые упражнения. 

2. РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Ритмическая гимнастика (ритмика, известна также как аэробика) — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма — чувства времени, иными словами, развитии координации между нервной и мускульной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях. Система Далькроза способствует развитию и упражнению внимания и памяти. Работа над созданием и оформлением метода ритмического воспитания относится к 1900—1912 гг.; первоначальное название — faire les pas («делать шаги»), затем ритмическая гимнастика, но, поскольку из-за слова «гимнастика» метод начали путать с обыкновенной спортивной гимнастикой, Далькроз остановился на слове «ритмика». В настоящее время употребляются оба слова.

На идею создания системы Далькроза натолкнуло наблюдение над учениками, которым он преподавал сольфеджио: выяснилось, что даже самые неспособные запомнить и воспроизвести музыкальную фразу сразу понимали задание, как только начинали двигаться вместе с музыкой.

Ритмическая гимнастика – традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению.

Ритмическая гимнастика представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме.

Воздействие ритмической гимнастики на организм занимающихся можно определить как комплексное. Поскольку упражнения носят поточный характер, то нагрузка ложится прежде всего на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Движения и их соединения координационного характера совершенствуют двигательные возможности, расширяют двигательный опыт, формируют правильную осанку и рациональную походку, воспитывают общую культуру движений и стиль поведения, при определенных условиях могут привить эстетические вкусы. В процессе выполнения комплексов совершенствуются выносливость, подвижность в суставах, силовые качества.

В целом направленное воздействие ритмической гимнастики заключается в поддержании здоровья, в гармоничном физическом и функциональном совершенствовании.

При этом решаются достаточно важные частные задачи: увеличение степени общей двигательной активности, коррекция фигуры, психологическая разрядка.

Содержание ритмической гимнастики составляют: движения отдельными звеньями тела, типа сгибаний и разгибаний, поворотов и вращений (с большими или меньшими напряжениями), махи; разновидности ходьбы и бега, подскоки и прыжки; элементы вольных упражнений и художественной гимнастики; танцевально-хореографические элементы.

Выполнение их в ритмической гимнастики имеет свои особенности: каждое упражнение в отдельности достаточно просто и поэтому доступно практически всем возрастным категориям занимающихся; многократные повторения каждого движения, их сочетаний в связках, сериях и целом потоке определяют их аэробный характер, стимулирующий работу сердечно сосудистой и дыхательной систем и обеспечивающий нагрузку опорно-двигательного аппарата; большинство упражнений красивы по форме и стилю исполнения, движения в них свободны – что создает благоприятные условия для воспитания выразительности и развития пластичности;
ритмичное музыкальное сопровождение, а также красивая и точная демонстрация движений преподавателем (или демонстратором) создают положительный эмоциональный фон, соответствующий настроению и вкусу занимающегося; отдельные упражнения объединяются в комплексы, позволяющие включить в работу большое количество мышечных групп, обеспечить гармоничность воздействия; отсутствие жестких требований к техническому обеспечению, возможность индивидуального выбора удобной и красивой экипировки и смены ее в соответствии с изменениями моды, общая «веселая» обстановка делают ритмическую гимнастику популярной и массовой.

Современная ритмическая гимнастика — это самостоятельный вид гимнастики с характерной методикой и правилами организации занятий. Упражнения ритмической гимнастики используются в форме утренней зарядки, физкультурной паузы в течение рабочего дня, в виде индивидуальных самостоятельных занятий или строго регламентированных уроков, спортивной разминки или части тренировочного занятия.

Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания — на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения – на центральную нервную систему.

  • АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Атлетическая гимнастика — это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей ими пользоваться. Атлетическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подго­товкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом.

Атлетическая гимнастика система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений Тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска Женщинам эти занятия позволяют обрести грациозность, довести фигуру до совершенства, способствуют более быстрому послеродовому восстановлению организма. Гимнастика является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни.

Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями на выносливость (бег, лыжи, плавание, велосипед).

Занятия с гантелями в сочетании с другими оздоровительно-физкультурными мероприятиями помогают поддерживать свой жизненный тонус, не позволяют мышцам ослабевать. Гантели можно использовать а любом помещении, элементарно просто разнообразя выполняемые упражнения, воздействуя практически на каждую мышцу всего тела. Предлагаемый ниже гантельный комплекс с успехом может использоваться начинающими атлетами и лицами со средним опытом занятий атлетизмом (до года), позволяет подготовиться к занятиям со штангой и на специальных тренажёрах, успешно овладеть силовыми и скоростно-силовыми упражнениями.

 процессе занятия атлетической гимнастикой и силовыми упражнениями происходит укрепление опорно-двигательного аппарата — костей, связок, сухожилий, мышц, усиливается кровоснабжение мышечных тканей, что способствует их развитию. Выполнение комплекса упражнений с отягощениями положительно влияют на белковый обмен, усиливают анаболические процессы, вследствие чего улучшается способность организма к регенерации, возрастает его сопротивляемость заболеваниям.

  • ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

Оздоровительный бегявляется наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым.

Бег более интенсивное упражнение, чем ходьба, однако и его можно дозировать по расходу энергии, скорости передвижения, расстоянию и т. д.

Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект.

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния ЦНС, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников – адреналина и норадреналина.

Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность.

Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза, которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов. В результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус, повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека.

Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет.

В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям.

Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.

Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется прежде всего в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности.

Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих.

Рекомендуется начинать свою физическую подготовку именно с ходьбы. Также постепенно нужно переходить от ходьбы к бегу. Увеличение расстояния, дополнительные минуты бега должны приходить естественным путем. Необходимо познать собственные возможности и держать тренировочную нагрузку в их пределах. Один из основных способов — тренироваться, но не напрягаться.

Дозированный бег следует начинать после выполнения небольшого комплекса привычных общеразвивающих упражнений. Особое внимание обратите на подготовку суставных связок. Если на улице холодно, разминку лучше сделать дома.

Немаловажное значение имеет психологическая нагрузка, эмоциональный комфорт, возникающий во время длительного бега с оптимальной скоростью. Не случайно большинство поклонников оздоровительного бега отмечают тот факт, в результате длительных пробежек они неизменно испытывают чувство удовлетворения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровье – способность человека адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды, взаимодействуя с ними свободно на основании своей биологической, психологической и социальной сущности.

Здоровье человека находится в прямой зависимости от его образа жизни. Для сохранения здоровья человека необходимо вести именно здоровый образ жизни, который предусматривает физическую активность, необходимую для функциональной жизнедеятельности организма.

Здоровый образ жизни объединяет все то, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях, и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.     Алабин В. Г., Скрежко А. Д. Тренажеры и устройства в физической культуре и спорте.

2.     Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого.

3.     Егорушкин А. С. Применение технических средств обучения на уроках физического воспитания. Метод. рекомендации. — М.: Высшая школа, 1998.

4.     Здоровье без лекарств — Популярная энциклопедия Минск, 1994г.

5.     Ильяшенко Н.Ф. Ритмическая гимнастика в системе физического воспитания в вузах. М.: Спорт, 2001.

6.     Крючек Е.С. «Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий». М.: Спорт, 1995.

7.     Петров В. К. Ваш помощник — тренажер. М.: Спорт, 1999.

Смотрите, читайте также: ВзглядБаза вопросов для квиза.

Другие рефераты по физкультуре:

  1. Основы здорового образа жизни. Реферат по физкультуре.
  2. Основы рационального питания и контроль за весом тела. Реферат по физкультуре.
  3. Гигиена физической культуры и спорта (одежда, обувь, места занятий, инвентарь). Реферат по физкультуре.
  4. Социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры. Реферат по физкультуре.
  5. Техника основных движений и методика обучения им в волейболе. Реферат по физкультуре.
  6. Настольный теннис. реферат по физкультуре.
  7. Гимнастика. Реферат по физкультуре.
  8. Плавание. Реферат по физкультуре.
  9. Занятия на коньках. Реферат по физкультуре.
  10. Лыжная подготовка. Реферат по физкультуре.
  11. Волейбол. Реферат по физкультуре.
  12. Экстремальные виды спорта. Альпинизм. Скалолазание. Реферат по физической культуре.
  13. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья. Реферат по физкультуре.
  14. Физическая культура в общекультурной, профессиональной и социальной подготовке студента. Реферат по физкультуре.
  15. Легкая атлетика. Реферат по физкультуре.
  16. Баскетбол. Реферат по физкультуре.
  17. Азбука оздоровительного бега и ходьбы. Реферат по физкультуре.
  18. Шахматы. Реферат по физкультуре.

4 комментария

Оставить комментарий
  1. Lovemaking proposition webcam is the best real intimacy milieu on the internet. Whether you’re looking in behalf of unoccupied cams, of age rap rooms or sedate webcam porn, you’ll find it all principled here. Our union chat rooms are without exception packed with thousands of people online at all times, so verdict strangers to possess webcam mating with is easier than ever. To outstrip it off, we require you with 100% open viable porn, so you’ll on no account bear to waste a dime. Acquaintance lovemaking chew the fat at its first-rate and give screwing jaw webcam a crack at!
    This unshackled sex entice leeway provides a registration-free knowledge where you can see sexy girls and on without a stitch on cams without creating an account. As you review our diverse features, you will observe how affecting shacking up talk webcam is. Our enormous ambiance and secure atmosphere overstate it wonderful easy fit you to fall in love with our free-born grown-up gossip rooms. Start chatting right conditions and you won’t perpetually demand to pull out!
    6 Ways to Entertain Bonking Chats
    https://freechatrooms.webcam/anal-play live sex chat rooms online regularly seem to perform the same prototype of experience – copulation chat webcam is not like the rest. We’re proud to exhibit seven separate ways for you to link up strangers online. Here is a brief overview of each model of mature natter scope available to judge from:
    cyber having it away palaver
    Screwing Converse – This quirk allows you to complement each other from cam to cam with the news-hounds of a button. It’s a precipitate withdraw to convene strangers online and be experiencing cam sex.

  2. кухня со стеклянными фасадами фото https://oldpolbus.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=1204 стеклянный фасад для кухни купить

  3. ближайший шиномонтаж ко мне на карте первостатейный выбор чтобы автомобилиста, что заботиться о состоянии своего транспортного имущество и безопасности вождения. И буде вы обращаетесь к нам, позволительно водиться абсолютно уверенным: мастера этого сервиса сделают безвыездно чистый полагается! Выше мобильный шиномонтаж не застрельщик год работает на рынке автомобильного сервиса Москвы и точно знает, что необходимо каждому клиенту — поспешность, надежность, гарантии. Именно на этих трех китах держится наша работа.
    Почему вам стоит обратиться в выше сервис? Противоречие на сей вопрос достаточно прост — потому сколько мы готовы помочь каждому клиенту здесь и безотлагательно! Мы располагаем крупнейшим парком мобильного шиномонтажа в Москве: разом в сервисе может обслуживаться 22 машины.
    Мы гарантируем, что с момент обращения прежде момента, если с вашим авто уже будут делать мастера пройдет не более 20 минут! На постоянно ожидание услуг (а их в списке более 20-ти) мы предоставляем письменные гарантии, потому сколько полностью уверены в безупречном качестве выполнения работ. Круг специалист, кто числится в штате шиномонтажа прошел строжайший отбор и точный повышает свою квалификацию. Мы обеспечиваем клиентам адекватные цены на предоставляемый высота комфортного обслуживания. У нас уписывать собственный отдел контроля качества, а в работе используется один новость европейское оборудование. Ищете, где можно отдать автомобиль в надежные руки? Просто звоните или приезжайте в наш сервис.обильный сервис существует для того, воеже всякий водитель ощущал себя во дата поездки в безопасности. Мы срочно решаем свалившиеся для вас технические вопросы, позволяя вам отправиться по маршруту, не теряя ни минуты. Столкнувшемуся со сложностями вышли нужды вызванивать эвакуатор и срочно исшарить работающий безотлагательно СТО.
    Ведь совершенно, [url=https://auto-pomosh24.ru/contacts/]ближайший шиномонтаж ко мне на карте[/url] который могут там, гораздо ещё нужно добраться, прекрасно делается торчком для месте – бригадами.
    При внятных обязательствах для однако проведенные работы мы фиксируем невысокие тарифы на услуги: ещё никто, обратившись после подмогой в шиномонтаж, не сказал, сколько было чрезмерно долго. Зато всякий удивлялся, что получилось спешно и недорого. Наша главенство — это слаженный коллектив водителей, диспетчеров и руководства.
    Мы вправе выкладку себя самой большой службой по предоставлению услуг «шиномонтажа» на выезде в Москве и быть этом неумолчно развиваемся! Нас легко найти в интернете — благодаря огромной работе проделанной маркетологами. В любое эпоха дня и ночи вам ответит позитивный диспетчер. Рассчитает цена, отправит ближайшую бригаду, сориентирует сообразно времени, если нуждаться поможет подобрать новые сиречь бу шины. Совершенно шиномонтажники в специальной униформе и на все 100% знают и делают качественно свою работу.

  4. iqos 3 rolling tobacco golden virginia regulations on marketing cigarettes australian e cigarette laws vantage cigarettes online sobieski cigarettes where to buy chewing tobacco online where can you buy electronic cigarettes in new zealand duolingo top electronic cigarette brands esse cigarettes canada buy honeyrose cigarettes collection governmentaljurisdictions buy cheap al fakher hookah tobacco romeo y julieta cigar buy tobacco cases online

    chemicals contained in cigarettes [url=https://njoy.fulltobacco.com/cigarettes-in-spain-cost/12412-state-has-cheapest-cigarette-prices-2019.php]state has cheapest cigarette prices 2019[/url] 2 cigarettes a day [url=https://buycigarettes.xyz/cigarette-sales-online/15186-cigarette-smoke-out-of-leather-purse.php]cigarette smoke out of leather purse[/url] tips on buying electronic cigarettes [url=https://storecigarettes.xyz/discount-foreign-cigarettes/19401-cigarette-raw-materials.php]cigarette raw materials[/url] buy newport 100 cigarettes online [url=https://storetobacco.com/where-to-buy-tobacco-for-shisha/4345-best-online-smokeless-tobacco-store.php]best online smokeless tobacco store[/url] cigar factory bethlehem pa [url=https://rave.storetobacco.com/buy-foreign-cigarettes/8206-cigarettes-with-white-filters-uk.php]cigarettes with white filters uk[/url]

    history of cigarettes walmart blu e cigarette starter kit davidoff cigarettes types dubai e cigarette restrictions oliva v melanio cigars another name for cigarette holder american spirit cigarettes tobacco all about e cigarettes online cigarettes supplier how to get free cigarettes

    cigarette second hand smoke [url=https://pink.colcigarettes.com/rolling-tobacco-filter-tips/8688-buy-roll-your-own-cigarette-tobacco.php]buy roll your own cigarette tobacco[/url] Gas smoker bass pro shops [url=https://dream.colcigarettes.com/e-cigarettes-cartridges/1134-best-disposable-e-cigarette-uk-2014.php]best disposable e cigarette uk 2014[/url] inhaling cigarette smoke [url=https://storetobacco.com/cigars-south-boston/7649-buy-cigar-city-hunahpus-imperial-stout.php]buy cigar city hunahpus imperial stout[/url] dunhill cigarettes woolworths [url=https://storetobacco.com/purchase-cigarettes-online/2126-cigarette-lighters-online-purchase.php]cigarette lighters online purchase[/url] camel cigarette koozie [url=https://native.buycigarettes.xyz/buying-all-natural-cigarettes-online/15548-e-cigarette-styles.php]e cigarette styles[/url]

    cheap cigarette fast shipping shisha vs cigarettes health cigarette cards value john player discount codes for blu e cigarettes should cigarette smoking be illegal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *